Geburtsvorbereitung
Dieser Kurs bereitet dich mit vielen Infos und Tipps auf die Geburt und die erste Zeit danach vor.
Hier können jegliche Fragen zu diesen Themen gestellt und diskutiert werden. Kurs mit Begleitperson
Beginn: idealerweise um die 25. Schwangerschaftswoche
Dauer: 7 Wochen / 1x pro Woche
Kosten: übernimmt die Krankenkasse (Gebühr für Begleitperson: 120€, wird teilweise von der Krankenkasse übernommen)
Kurs ohne Begleitperson
Dauer: Freitagabend + Samstag (Crashkurs)
Kosten: übernimmt die Krankenkasse
Rückbildung
In diesem Kurs soll deine Muskulatur nach der Schwangerschaft und Geburt gestärkt
werden. Vor allem Beckenboden-, Bauch und Rückenmuskulatur werden hier mitgezielten Übungen gekräftigt. Beginn: ab 8 Wochen nach Geburt
Dauer: 6 Wochen / 1x pro Woche
Kosten: übernimmt die Krankenkasse (bis das Kind 9 Monate alt ist)
Yoga
Dieser Kurs lädt dich dazu ein, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen. Wir werden uns bewegen, dehnen und kräftigen und auch in die Stille kommen und entspannen. Mithilfe von auf die Schwangerschaft bgestimmten Asanas (Körperübungen) wird deine Muskulatur in Vorbereitung auf die Geburt gestärkt und Verspannungen können gelöst werden. Bewusstes Atmen und spezielle Atemtechniken wirken ebenso unterstützend und führen zu Entspannung.
Beginn: nach 12. SSW
Dauer: 8 Wochen / 1x pro WocheKosten: 90 €
Babymassage
Durch die harmonische Babymassage findet dein Baby Ruhe und Entspannung. Sie kann lindernd bei Blähungen wirken und verbessert häufig das Schlafverhalten, die Entwicklung des Kindes, sowie die Eltern-Kind- Bindung.
Neben der Vermittlung von verschiedenen Massagetechniken gibt es die Möglichkeit, sich über Themen wie Ernährung, Umgang mit dem Baby u.v.m. auszutauschen.
Dauer: 5 Wochen / 1x pro Woche Kosten: 65 €